逆轉糖尿病－飲食+運動，我用一年扭轉健康走勢

這一系列文章記錄了TB近兩年從發現自己已經進入糖尿病前期，到透過運動與低碳水飲食成功逆轉糖尿病，並持續保持健康生活習慣的歷程，期望這段親身經驗能幫助更多人避免糖尿病的危機，並重拾健康人生。

這一篇文章主要是TB的自身經驗，說明如何透過循序漸進的方法改變生活習慣（飲食控制、運動），以及透過積極治療逆轉糖尿病的過程。

逆轉糖尿病－胰島素阻抗 搞懂原理與逆轉血糖的旅程

這一系列文章記錄了TB近兩年從發現自己已經進入糖尿病前期，到透過運動與低碳水飲食成功逆轉糖尿病，並持續追求健康生活的歷程，期望這段親身經驗能幫助更多人避免糖尿病的危機，並重拾健康人生。

這一篇文章主要是解釋什麼是胰島素阻抗，並且有什麼方法來降低胰島素阻抗。

逆轉糖尿病－從輕忽到重視，那句「你快要糖尿病了」讓我醒了

這一系列文章記錄了TB近兩年從發現自己已經進入糖尿病前期，到透過運動與低碳水飲食成功逆轉糖尿病，並持續追求健康生活的歷程，期望這段親身經驗能幫助更多人避免糖尿病的危機，並重拾健康人生。

根據統計，2025年台灣人平均壽命已達81歲，但其中「不健康餘命」（臥床或需要長期照護的時間）卻平均長達8年。每個人都期待能夠健康地享受長壽，沒有人願意將寶貴的晚年時光浪費在病榻上，失去生活品質與自主性。依據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查顯示，18歲以上國人糖尿病盛行率為11.1%，約有218萬人罹患糖尿病，且位居國人十大死因之ㄧ，所以關心糖尿病問題絕對是刻不容緩的事情。

2025年VWRD/VWRA 績效整理，定期定額 vs. 單筆投入

對於非美指數化投資人使用愛爾蘭ETF配息只需要扣15%的股息稅就是一個較佳的選擇(低成本)，英股代號VWRD(配息型)/VWRA(累積型)就是一檔投資全世界股票的愛爾蘭ETF。此篇文章計算從2012年6月開始到2024年12月底，分別使用定期定額與單筆投入來做績效的比較。方法會假設投資人每1季的第1個交易日進行投資，會將之前收到的股利與新資金(1000美元)一併投入購買整股單位，剩餘的資金於下個交易日投入，這樣會比較符合一般投資人利用複委託進行投資的狀況，可以看到透過複利產生的效果，幫助投資人達成財務目標。

延伸閱讀：2025年VT績效整理，定期定額 vs. 單筆投入

2025年VT績效整理，定期定額 vs. 單筆投入

如果想要用一檔ETF投資全世界股票，大家最熟悉的應該就是美股代號VT的全世界股票ETF，但是配息要被扣30%的股息稅，相信也是很多人的痛點。此篇文章計算從2012年6月開始到2024年12月底，從2012年6月開始的目的是與英股VWRD/VWRA做比較，分別使用定期定額與單筆投入來做績效的比較。方法會假設投資人每1季的第1個交易日進行投資，會將之前收到的股利與新資金(1000美元)一併投入購買整股單位，剩餘的資金於下個交易日投入，這樣會比較符合一般投資人利用複委託進行投資的狀況，可以看到透過複利產生的效果，幫助投資人達成財務目標。

延伸閱讀：2024年VWRD/VWRA 績效整理，定期定額 vs. 單筆投入